Smiltsērkšķu smūtijs

Katru rītu dzeram smūtijus (2), saldētava ir pilna ar ogām. Šī ir vitamīnu deva visai dienai. Ja pa dienu neizdodas apēst kaut ko veselīgu, tad zini, ka rīta smūtijs izglābj. Sastāvdaļas ir daudz, bet, ja šo ievieš kā ikdienu, tā vairs vispār nav problēma. Kā arī šo augļu/ogu daļu var izprovizēt, kas pašam garšo labāk vai ir saldētavā. Apjoms ir aprakstīts uz NutriBullet blenderi, kas paradzēts 2 glāzēm.

Sastāvdaļas:

• puse romiešu salātu;
• selerijas kāts;
• 2 tējkarotes linsēklu;
• 2 tējkarotes čia sēklu;
• 1 tējkarote ķirbju sēklu;
• nedaudz saldētu smiltsērkšķu;
• nedaudz tropisko augļu kokteiļa mix (ananāsi, mango, papaija);
• ūdens;
• lai būtu patīkamāks priekš tiem, kam patīk saldāki smūtiji, var pievienot arī nedaudz banānu.

Pagatavošana:

Romiešu salātu un seleriju kātu sasmalcina mazāku un liek blenderī, pievieno augļus, ogas, ieber sēklas, ielej ūdeni, sablenderē un gatavs. Tā kā šajā smūtijā ir smiltsērkšķi, tad tos vajag blenderēt pacietīgi ilgi, līdz pēc iespējas vairāk melnās sēkliņas ir sadalījušās.