Ķiršu jogurts

Ķiršu jogurts

Viena lieta, kas man pietrūkst, ēdot augu valsts uzturu, ir jogurti. Tad nu esmu atradusi lielisku variantu priekš sevis un šo recepti var variēt ar jebkuru garšu, kas sirdij tuvāka. Sastāvdaļas: 2 krūzes saldētu ķiršu; 1/2 krūze indijas riekstu; 2 ēdamk. kaņepju sēklu; 340 g 

Auzu pārslu – mango pudiņš

Auzu pārslu – mango pudiņš

Šodien brokastīs vīrs pasūtīja auzu pārslas, tad nu devos jaunas receptes meklējumos un izdevās pagatavot kaut ko super garšīgu. Sastāvdaļas (4-6 porcijas): 2 glāzes auzu pārslas; 1 paciņa agara pulveris jeb 2 ēdamkarotes; 3.5 glāzes sojas vai mandeļu piens; 3/4 glāzes žāvēti mango vai žāvētas 

Auzu pārslas ar paštaisītu melleņu jogurtu

Auzu pārslas ar paštaisītu melleņu jogurtu

Šodien brokastīs auzu pārslas ar melleņu jogurtu. Jogurts pietiks 4 porcijām. Sastāvdaļas: 400g saldētas vai svaigas mellenes; 4 dateles bez kauliņiem; 190ml nesaldināta sojas vai mandeļu piena; 2 ēdamk. čia vai linsēklas; auzu pārslas; augļi pa virsu. Pagatavošana: pirmās četras sastāvdaļas sablenderē jaudīgā blenderī, tikmēr 

Zemeņu un auzu pārslu svaigums

Zemeņu un auzu pārslu svaigums

Brokastis, kurās nekas nav jāvāra, tikai jābūt pacietībai. Var gatavot iepriekšējā dienā vai stundu pirms ēšanas. Sastāvdaļas vienai personai: 1/3 glāzes vai 50 g auzu pārslas; 1 ēdamk. čia sēklu; 2/3 glāzes sojas vai mandeļu piens; 1 glāze svaigu vai atsaldētu zemeņu; 2 ēdamk. sakapātu 

Auzu pārslu biezenis ar mellenēm

Auzu pārslu biezenis ar mellenēm

Dikti, dikti ķepīgs, bet ļoti gards brokastu ēdiens. Šobrīd favorīts. Sastāvdaļas divām personām: 1/2 glāze vai 80 g auzu pārslas; 2 dateles; 1/3 glāzes sojas vai mandeļu piens; 1/2 glāze ūdens; 1 pilīte vaniļas ekstrakts; 2 ēdamk. nesaldinātas kokosriekstu skaidiņas; 1 glāze vai 80 g 

Smiltsērkšķu smūtijs

Smiltsērkšķu smūtijs

Katru rītu dzeram smūtijus (2), saldētava ir pilna ar ogām. Šī ir vitamīnu deva visai dienai. Ja pa dienu neizdodas apēst kaut ko veselīgu, tad zini, ka rīta smūtijs izglābj. Sastāvdaļas ir daudz, bet, ja šo ievieš kā ikdienu, tā vairs vispār nav problēma. Kā